c. Dapat menjelaskan tentang cara mempercepat beberapa bentuk pulih asal d. Dapat menjelaskan tentang sistem energi dalam latihan sirkuit. 7. Materi Pokok/Penggalan Materi: a. Latihan Intermittent b. Kelelahan c. Pulih Asal d. Latihan sirkuit 18. Kegiatan Perkuliahan : Langkah Uraian Kegiatan Estimasi Waktu Metode Media Referensi PENDAHULUAN k 4. Hakikat Circuit Training. a. Pengertian Circuit Training. Circuit training adalah suatu sistem latihan yang dapat memperbaiki secara serempak fitnes keseluruhan dari tubuh, yaitu unsur- 25 unsur power, daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, dan komponen fisik yang lain Harsono 2001 : 39. Circuit training dapat pula dilakukan untuk Langkah-Langkah Penyusunan Modul. a. Menyusun kerangka modul. Menetapkan atau merumuskan tujuan instruksional umum menjadi tujuan instruksional khusus. Menyusun butir-butir soal evaluasi guna mengukur pencapaian tujuan khusus. Mengidentifikasi pokok-pokok materi pelajaran yang sesuai dengan tujuan khusus. Kesegaran jasmani menurut ahli faal dapat didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan satu tugas khas yang memerlukan kerja muskular di mana kecepatan dan ketahanan merupakan kriteria utama. Bobot atau beban latihan; Variasi berat dan ringan antar pos; Keterlibatan otot (otot besar, otot kecil, otot tubuh atas, otot tubuh bawah) Waktu melakukan latihan; Komponen fisik yang dilatih (misalnya kecepatan atau kelincahan) Repetisi latihan; Berikut contoh latihan circuit training. Pos 1: Lompat tali (skipping), 20-40 detik. AtIZpa.

jelaskan cara menyusun materi latihan sirkuit